자꾸 딴짓을 하게돼요ㅠㅠㅠ

공부할 때 10분만 10분만하면서 

인스타보다가 20분 훌쩍 지나있고 ㅠ

안되는 거 알면서도 자꾸 딴짓하게돼요
폰을 아예 두고 다녀야하나 ㅜㅜ 여러분들은 어떻게 하세요?