방어기제 종류 총정리 (25가지 예시 포함)

 

방어기제는 우리가 스트레스 상황이나 불안을 느낄 때 무의식적으로 사용하는 심리적 전략입니다. 이 글에서는 안나 프로이트 이론을 바탕으로 방어기제의 4단계 및 25가지 종류와 예시를 한눈에 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1) 방어기제란?

방어기제는 안나 프로이트에 의해 처음 사용된 용어로 자아가 정신적 갈등과 불안으로부터 자신을 보호하기 위한 기전을 말합니다.

 

불안을 현실적인 방법으로 효과적이게 대처할 수 없을 때 사용되는 비현실적인 방어로, 개인의 본능적 동기나 갈등을 숨기거나 위장하는 역할을 합니다.

 

 

2) 방어기제의 특징

• 방어기제는 자아의 무의식 영역에서 일어나는 심리기제입니다.

• 방어기제는 갈등, 불안 등으로 인해 심리적 불균형 상태에서 심리 내부의 평형을 유지하기 위해 일어나는 기전입니다.

• 인간은 기본적으로 불안을 회피하려는 성향이 있으며, 이를 벗어나기 위해 다양한 방어기제를 사용합니다.

• 적절한 방어기제는 적응적이지만 지나치게 사용할 땐 정신병리를 야기할 수 있기에 개인은 자신이 어떤 방어기전을 사용하는지에 대한 파악 및 조절이 필요합니다.

 

 

3) 방어기제의 4단계

조지 발리언트(George Eman Vaillant)에 따르면, 다양한 방어기제 종류는 4단계로 구분할 수 있습니다. 방어기제 단계가 올라갈수록 더욱 성숙한 것으로 보게 됩니다.

1단계	병적 방어기제(pathological defences)
2단계	미성숙 방어기제(immature defences)
3단계	신경증적 방어기제(neurotic defences)
4단계	성숙 방어기제(mature defences)

 

 

 

4) 방어기제 종류별 정리

안나 프로이트는 아버지인 지그문트 프로이트의 이론에서 대략 열 가지 방어기제들을 발견하여 정리했으며, 오늘날 통용되는 방어기제의 종류는 약 20가지가 넘습니다. 지금부터 방어기제의 종류를 앞서 설명한 방어기제 단계에 따라 나눠서 예시와 함께 정리해보겠습니다. 

1. 병적 방어기제	부정, 전환
2. 미성숙 방어기제	동일시, 신체화, 퇴행, 투사, 함입, 해리
3. 신경증적 방어기제	반동형성, 억압, 전치, 주지화, 취소, 합리화
4. 성숙 방어기제	승화, 억제, 유머
5. 기타 방어기제	보상, 격리, 고착, 대리형성, 상징화, 상환, 저항, 합일화

 

4-1) 병적 방어기제

• 부정

- 정의: 현실의 불쾌한 측면들에 직면하지 않고자 불안 유발 자극들을 지각하지 않으려는 것

- 예시: 학업성취도가 낮은 아동들은 “일이 잘 진행되고 있어요. 나의 성적은 이번에 더 오를 거예요.”

 

• 전환

- 정의: 심리적 갈등이 신체감각기관 및 수의근육계의 증상으로 표출되어지는 것

- 예시: 어느 날 갑자기 오른팔에 마비가 오는 것

 

 

4-2) 미성숙 방어기제

• 동일시

- 정의: 타인의 바람직한 태도와 행동을 닮아 가는 것

- 예시: 연예인의 행동을 따라하는 청소년, 엄마의 화장을 따라하는 여자 아이

 

• 신체화

- 정의: 심리적 갈등이 신체감각기관 및 수의근육계를 제외한 신체적 증상으로 표출되어지는 것

- 예시: 사촌이 땅을 사면 배가 아픔

 

• 퇴행

- 정의: 좌절을 심하게 당했을 때 또는 아주 심한 스트레스를 받았을 때 초기 발달 수준으로 후퇴하는 현상

- 예시: 동생이 태어나자 대소변을 잘 가리던 4살짜리 아이가 오줌을 싸는 것

 

• 투사

- 정의: 자신의 특성들을 외부 세계의 다른 사람이나 사물 탓으로 돌리는 것

- 예시: 교사 자신이 학급에서 아이들을 좋아하지 않는다는 것을 인정하기가 싫기 때문에, 그 대신 아이들이 자신을 좋아하지 않는다고 말하는 것

 

• 함입

- 정의: 외부의 대상을 자기 나름대로 느끼고 생각하여, 자기의 자아 속에 받아들이는 것, 외부 대상에게 주었던 사랑이나 증오가 자기 내면 세계 속의 대상으로 자리 잡게 함, ‘자기’와 ‘자기 아닌 것’을 구분하는 시기에 발생하는 원시적 동일화의 형태

- 예시: 모두 내 탓이야

 

• 해리

- 정의: 마음을 편치 않게 하는 성격의 일부가 그 사람 자신의 지배를 벗어나 하나의 독립된 성격인 것처럼 행동하는 방어기제

- 예시: 엄청나게 심한 시집살이를 하던 30대 주부가 시아버지 귀신이 붙었다 하여 병원에 입원함, 이중인격

 

 

4-3) 신경증적 방어기제

• 반동형성

- 정의: 겉으로 나타나는 태도나 언행이 마음속의 생각이나 욕구와는 정반대인 경우의 방어기제

- 예시: 좋아하는 친구를 오히려 괴롭힘, 미운 상대일수록 오히려 잘 대함

 

• 억압

- 정의: 불안에 대한 일차적 방어기제, 가장 많이 사용하는 방어기제. 의식 중의 위험한 기억, 갈등, 생각, 또는 지각을 억지로 무의식 속으로 들어가도록 하여 억눌려진 요인이 다시 나오지 못하도록 규제하는 것

- 예시: 어린 시절 따돌림 당한 사실을 기억하지 못함

 

• 전치

- 정의: 의식적으로 불특정 대상에게 주었던 것인데 자기의 감정을 주어도 덜 위험한 대상에게로 옮김

- 예시: 언니를 미워하는 동생이 언니의 공책을 찢어버리는 행위

 

• 주지화

- 정의: 상당히 궤변적인 것으로 느낌보다는 사고로 정서적 불편을 제거하려는 것

- 예시: 자신을 괴롭히는 사람이 있을 때 모든 상황과 자료를 수집하여 그 원인을 분석함

 

• 취소

- 정의: 자신의 욕구와 행동(상상 속의 행동 포함)으로 인하여 타인에게 피해를 주었다고 느낄 때 그 피해적 행동을 중지하고 원상 복구시키려는 일종의 속죄 행위

- 예시: 부인을 때린 남편이 꽃을 사다 주는 것

 

• 합리화

- 정의: 자기보호와 체면 유지를 위해서 우리가 가장 많이 사용하는 방어기제. 인식하지 못하고 있는 어떤 동기에서 나온 자신의 행동을, 나름대로의 이론체계를 들어 설명하는 것

- 예시: 친구가 “살이 좀 찐 것 같네”라고 말할 때 “옷 때문에 쪄 보이는 거야”라고 말함

 

 

4-4) 성숙 방어기제 

• 승화

- 정의: 본능적 욕구나 참기 어려운 충동 에너지를 사회적으로 용납할 수 있는 형태로 바꾸어 사용하는 가장 건전하고 건설적인 방어기제

- 예시: 폭력적 공격 충동의 승화 → 권투선수

 

• 억제

- 정의: 의식적으로 잊으려고 노력하는 방어기제. 유일하게 의식적으로 사용됨(다른 방어기제들은 무의식적인 방어기제)

- 예시: 화가 났을 때 참으려 노력함

 

• 유머

- 정의: 곤란하거나 불편한 상황에서 웃음을 유발하는 행동이나 농담, 풍자 등을 통해 긴장감을 줄임

- 예시: 신발이 벗겨지자 “제 발이 인사합니다”라고 말하며 웃음을 줌

 

 

5. 기타 방어기제

나머지 방어기제인 보상, 격리, 고착, 대리형성, 상징화, 상환, 저항, 합일화에 대해 정리하겠습니다.

 

• 보상

- 정의: 실제적인 것이든 상상의 것이든 간에 자신의 성격, 외모, 지능 등의 결함을 보완하기 위해서 취하게 되는 무의식적인 노력

- 예시: 작은 고추가 맵다

 

• 격리

- 정의: 과거의 고통스러운 사실은 기억하지만, 그 사실과 관련되었던 감정을 의식에서 격리함, 무의식 속으로 감정을 억압하여 의식적으로는 느끼지 못하는 것 (강박장애에서 흔히 볼 수 있음)

- 예시: 사랑하는 사람의 죽음을 감정 없이 얘기하는 것

 

• 고착

- 정의: 인격발달과정 중 어떤 시기에 좌절을 심하게 겪었거나 반대로 너무 만족하였을 때 그 단계에 고착하게 되는 것

- 예시: 손가락을 입에 물거나 어린아이처럼 말을 함

 

• 대리형성

- 정의: 목적을 이루지 못할 때 이로 인한 좌절감을 최소화하기 위하여 원래의 것과 비슷한 것을 가지므로 대리만족 하는 것

- 예시: 꿩 대신 닭, 아버지를 존경하는 딸이 아버지와 닮은 사람과 결혼함

 

• 상징화

- 정의: 어떤 대상 혹은 사상이 다른 대상 혹은 다른 형태로 나타내는 것

- 예시: 자식을 낳을 수 없는 여성이 아기처럼 예쁜 꽃송이를 안고 행복한 꿈을 꿈

 

• 상환

- 정의: 배상하는 행위를 통해 무의식에 있는 죄책감을 줄이려는 것

- 예시: 반평생 돈을 모아 자선단체에 기부함

 

• 저항

- 정의: 괴롭고 불안한, 억압된 자료들이 의식계로 떠오르지 않도록 막는 것

- 예시: 상담자가 억압된 자료와 관련된 질문을 하면 그것은 별로 중요하지 않다고 함

 

• 합일화

- 정의: 동일시의 원시적인 형태. ‘자기’와 ‘자기 아닌 것’을 구분하지 못함

- 예시: 신생아는 엄마가 웃으면 자기도 웃는다고 생각함

 

 

 

5. 마무리

이번 게시글에서는 방어기제 종류 25가지 및 예시를 모두 정리해봤습니다. 방어기제를 이해하면 우리 자신의 심리 상태를 더 잘 인식하고, 보다 성숙한 방식으로 감정을 다룰 수 있게 됩니다.

 

정신간호학의 주요 개념들 중 하나인 만큼, 확실하게 정리하고 가시길 바라겠습니다!

 

다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다. 오늘도 읽어주셔서 감사드립니다:)

 

이번 게시글은 간호사 국가고시 대비, 홍지문 초단기완성 파이널 핵심요약집을 참고하여 작성하였습니다.

https://nurse-edu.co.kr/product/124280512