수면 패턴 망가졌어요........

시험기간때 밤샌거 때문에 수면패턴 망가졌어요;;.........수업시간에 졸고 새벽에 멀쩡하고ㅠㅠㅠㅠㅠ

수면패턴 빠르게 원상복귀시킬 수 있는 방법 있을까요?