럭키비키★ 멘탈관리법 꿀팁 있으신분?!

예비간3 학생입니다!~!
고학년으로 갈수록 진짜 할 게 산더미처럼 많아지잖아요ㅠㅠ

그만큼 체력관리도 중요하지만 멘탈관리도 진짜 중요한것 같더라고용
스트레스나 걱정이 있을 때 다들 어떻게 해소하시나요??

저는 어떤 걱정거리가 생기면 괜히 생각이 나락으로 빠져서 
최악의 시나리오까지 상상하는 언럭키비키한 사고회로가 돌아서
아무것도 하기 싫다는 생각까지 들어요ㅠㅠ 넘나 최악...
이런 나쁜 생각습관을 꼭 고치고 싶어요ㅠㅠ

운동이나 좋은수면이 도움이 되는 건 알지만,,,
작심삼일러라 그런지 생각처럼 꾸준한 실천이 잘 안되더라고요ㅠㅡㅠ
좀더 쉽게 접근할 수 있으면서도 도움이 되는
스트레스 관리방법이 있을까요ㅠㅠ?

멘탈건강을 지킬 수 있는 꿀팁 전수해주세요~!