교대근무 후 피로감...미치겠어요

교대근무를 시작한 지 얼마 안 됐는데, 체력이 금방 방전되는 느낌이에요
특히 밤 근무 다음 날은 하루 종일 몸이 무겁고 멍합니다
수면 시간은 챙기려고 하는데도 회복이 잘 안 돼요
쉬는 날에도 누워만 있다가 하루가 다 지나가버리네요
규칙적인 생활이 어렵다 보니 식사 패턴도 완전히 무너졌습니다

앞으로 이런 생활을 언제까지 해야할지 걱정되기 시작해요
이런 피로감 다들 어떻게 관리하시나요?