삼교대 불면증 해결 방법이 있을까요?

삼교대 근무를 하다 보니 생활이 너무 불규칙해져서 그런지 밤에 잠드는 게 너무 어려워요.

요즘은 수면유도제를 먹어도 깊이 못 자고 자꾸 깨서 불면증이 심각해진 것 같아요.

삼교대 하는 간호사들이 불면증을 많이 겪는다고 들었는데, 저도 그런 케이스가 된 것 같아요.

낮에는 머리가 멍하고 피곤해서 일에 제대로 집중이 안 되고,

그 영향으로 실수도 늘어나고 있어서 걱정입니다.

혹시 이런 불면증을 극복하신 선배님들 계시면 조언 좀 부탁드려요.

정말 도움이 절실합니다.