생활패턴이 완전 무너져서 밤낮이 바꼈는데....

국시 보는 컨디션맞춰야하는데 잘안되네요ㅠ 무슨 방법 없을까요ㅠㅠ
공부하다가 밤낮이 바꼈어요 일찍 잘려고는 하지만 잠이 안와서 늦게자고 아침에 일어나기는 하지만 항상 일찍 지쳐 낮잠을 자고있어요ㅠ 막상 공부하다보면 생활 패턴 저녁 새벽까지 하고있고 ㅠ 생활패턴 바꾸기 너무힘들어서 좋은방법 있으면 알려주세요