3교대지만 수면 잘 취하는 저만의 작은 팁..

제가 엄청 불면증까지는 아니지만

잠들기는 쉽지 않은데요

일단 집안 온도를 좀 서늘하게 해둡니다

춥게는 아니고 집에서 두꺼운 맨투맨 입어야할 정도?

근데 옷차림은 얇은 한여름 반팔바지 차림이어야돼요 살 만지면 살짝 찬 느낌

그리고 2시간 전부터 온수매트를 켜놓은 뜨끈한 이불 속에 들어갑니다

이불을 대충 덮지 않고 번데기처럼 다 덮어야돼요

그럼 몸이 노곤해지면서 잠이옵니다

혈관 건강한 젊었을때만 하는 방법..