잠이 정말 중요한 건 다들 알고 계실텐데요,
아무리 일찍 누워도 숙면하지 못하면
다음 날 컨디션이 안 좋을 수 밖에 없어요.
숙면에 도움주는 음식을 소개해드릴테니,
잠들기 전 많이 뒤척이는 분들은 꼭 드셔보세요!
"타트 체리"
타트 체리는 멜라토닌이 풍부하게 들어 있어
자연스럽게 수면을 유도해주는 과일입니다.
특히 불면증에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있답니다!
"아몬드"
아몬드는 멜라토닌과 마그네슘이 풍부해
몸을 이완시키고, 숙면에 도움을 줍니다.
자기 전 한 줌의 아몬드는 혈당을 안정적으로 유지시켜주고,
밤새 우리 몸이 편하게 쉴 수 있도록 도와줍니다.
다만 과하지 않게 소량만 먹는 것이 중요합니다.
"키위"
세로토닌과 항산화 성분이 풍부한 키위는
잠드는 시간을 단축시키고 깊은 잠을 유도해줍니다.
자기 전 1~2개를 먹으면 숙면에 도움이 된다는 연구도 있어요!
출처 : 다음 라이프업 - 전문은 클릭
0
0