편안한 자세에서 양팔을 X자로 교차한다 한손씩 번갈아서 가슴이나 어깨, 팔뚝을 토닥토닥 두드려준다 별거 아닌거 같은데 국가트라우마센터에서도 알려주는 진정요법이래요! 외부로부터 자신을 보호하는 것을 경험하고 괜찮음을 인지시켜줘서 두려움이나 불안감을 느낄 때 마음을 안정시키는 데 도움이 된대요
