불안할 때 나비포옹 해보세요

1. 편안한 자세에서 양팔을 X자로 교차한다
2. 한손씩 번갈아서 가슴이나 어깨, 팔뚝을 토닥토닥 두드려준다

 

 

별거 아닌거 같은데

국가트라우마센터에서도 알려주는 
진정요법이래요!

 

외부로부터 자신을 보호하는 것을 경험하고 
괜찮음을 인지시켜줘서 
두려움이나 불안감을 느낄 때 
마음을 안정시키는 데 도움이 된대요