아침에 뭐 드세요?

저는 일어나자마자 먹는 스타일인데
아침 안먹으면 종일 배가 고파요.
근데 잘못 먹으면 가스차고..
속도 편하고 포만감 있는 아침으로 뭐가 적당할까요?
그릭요거트는 같이 토핑해 먹는 것들이 꽤 비싸더라구요.