건강식으로 착각하기 쉬운 음식들 확인하세요!

건강하게 먹는 식습관! 다들 관심이 많으실텐데요

우리가 무심코 먹는 음식들 중에 겉으로는

건강식 같아 보여도, 실제로는 건강에 좋지 않은

음식들이 참 많습니다!

 

오늘 그 중 세 가지를 소개해보려합니다!

 

 

1. 무설탕 간식

 

 

'Zero sugar' 열풍이 불고 있습니다.

'제로 칼로리' '제로슈거' 하면 살도 안찌고

건강식이라 생각하기 쉬운데요,

 

무설탕 초콜렛, 다이어트 쿠키 등에는

아스파탐, 수크랄로스, 에리스리톨 등

인공감미료가 들어있습니다.

 

이런 인공감미료는 장내 유익균을 파괴하고

인슐린 민감성을 교란하여 장기적으로는 지방간,

대사증후군, 식욕 폭증을 유도할 수 있다고 합니다.

 

 

2. 시리얼

 

 

시리얼은 곡물이 주 재료여서

건강식으로 보이지만, 대부분의 시리얼은

설탕, 액상과동, 인공향료가 포함돼있고

식이섬유보다 정제 탄수화물 비중이 높아

혈당을 빠르게 올리는 구조입니다.

 

 

3. 플레인 요거트

 

 

플레인 요거트는 장 건강에 좋다는 인식이 강하지만,

시판되는 플레인 요거트 중 상당수는

전지유, 변성 전분, 젤라틴이 들어가고

맛을 위해 당이나 인공 향이 포함되는 경우가 많습니다.

섭취 시 성분을 잘 확인하는 것이 중요합니다.

 

😀😀